Nutrisi sehat alami sangat dibutuhan untuk memelihara dan menjaga kesehatan tubuh. Berbagai penyakit kronis yang menimpa tubuh seseorang disebabkan oleh stres oksidatif akibat radikal bebas yang berlebihan di dalam tubuh.

Penggunaan nutrisi sehat alami secara tepat sangat efektif dalam mencegah dan menangani stres oksidatif yang membantu mencegah penyakit kronis. Dalam penanganan penyakit, penggunaan nutrisi sebagai komplementer dapat membantu efektifitas dari pengobatan dan pada saat yang bersamaan mengatasi efek samping dari pengobatan.

Dari sini bisa tergambar besarnya manfaat nutrisi sehat alami dalam memelihara kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas hidup. Oleh karena itu, sangat penting bagi setiap orang untuk senantiasa mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi sehat alami.

Makanan Sumber Nutrisi Sehat Alami

1.Kalsium

Salah satu nutrisi sehat alami yang sangat dibutuhkan oleh tubuh adalah kalsium. Diantara fungsi utama kalsium adalah sebagai pembentuk tulang dan gigi, serta pembeku darah ketika terjadi luka. Kalsium bisa ditemukan pada susu, keju, yoghurt, serta produk susu olahan lainnya. Selain itu, kebutuhan kalsium juga dapat terpenuhi dengan mengkonsumsi ikan bersama tulangnya.

Seorang nutritionist asal Amerika yang bernama Kerry Neville, R.D mengatakan bahwa tujuh ikan sarden fillet bisa menyuplai 321 miligram, atau sekitar 1/3 dari kebutuhan kalsium harian. Selain itu,kalsium juga dapat diperoleh dari  3 ons ikan salmon kalengan yang dapat memenuhi kebutuhan kalsium sebesar 18 persen kebutuhan dan 1/2 cangkir tofu untuk mencukupi kebutuhan kalsium sebesar 25 persen.

2.Kalium (potassium)

Salah satu nutrisi sehat alami lainnya yang dibutuhkan oleh tubuh adalah kalium (potassium). Diantara fungsi utama dari kalium adalah mengontrol fungsi otak dan detak jantung, fungsi otak, serta proses fisiologi penting lain.

Kalium bisa ditemukan pada pisang dan kentang. Selain itu, kebutuhan kalsium yang juga efektif dalam menjaga fungsi hati dan ginjal dapat diperoleh dari pasta tomat, tumbuhan polong, kerang, (kadang kedelai, polong hijau, lentil) serta yoghurt. Adapun pada ikan, potassium erdapat pada ikan tuna dan halibut.

3.Zat Besi

Salah satu nutrisi sehat alami lainnya yang sangat dibutuhkan oleh tubuh adalah zat besi. Diantara fungsi utama dari zat besi adalah membantu metabolisme protein, berperan dalam produksi hemoglobin dan sel darah merah. Selain itu, zat besi juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga tubuh lebih kuat dalam melawan infeksi.

Zat besi umumnya ini ditemukan pada sayur bayam, daging merah dan hati ayam. Selain itu, zat besi juga dapat diperoleh dari kacang-kacangan, polong hijau/hitam, kacang kedelai atau lentil. Satu cangkir kedelai atau lentil yang dimasak dapat memenuhi kebutuhan zat besi sebesar 48 persen untuk kebutuhan kalsium harian.

4.Vitamin C

Salah satu nutrisi sehat alami lainnya yang sangat dibutuhkan oleh tubuh adalah vitamin C. Diantara fungsi utama vitamin C adalah sebagai antioksidan untuk menjaga dan melindungi tubuh dari radikal bebas.

Saat ini kebanyakan orang hanya mengetahui kalau sumber vitamin C banyak terdapat pada buah jeruk, paprika merah, serta jambu biji. Ternyata, vitamin C juga terdapat pada brokoli. Dalam satu cangkir brokoli yang sudah dipotong-potong, cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin C sepanjang hari. Variasikan kecukupan vitamin C per harinya dengan sumber lain seperti kiwi, kembang kol, tomat atau kubis.

5.Vitamin A

Salah satu nutrisi sehat alami lainnya yang sangat dibutuhkan oleh tubuh adalah vitamin A. Diantara fungsi utama dari vitamin A adalah menjaga dan memelihara kesehatan mata. Vitamin A biasanya terkandung pada wortel, labu kuning, tomat, blewah atau sayuran serta buah berwarna oranye lainnya. Selain itu, bayam juga banyak mengandung vitamin A. Mengkonsumsi satu cangkir sayur bayam bisa memenuhi setengah dari kebutuhan vitamin A.

6.Zinc

Salah satu nutrisi sehat alami lainnya yang sangat dibutuhkan oleh tubuh adalah zinc. Diantara fungsi utama zinc adalah membuat hormon TRH yang bertugas memberikan sinyal kepada tiroid untuk membuat hormon tiroid, dibutuhkan oleh enzim untuk memproduksi kolagen dan alkali fosfatase (ALP) yang sangat penting untuk pembentukan tulang, serta beberapa fungsi lainnya.

Diantara makanan yang kaya akan kandungan zinc adalah tiram. Selain itu, zinc juga banyak terdapat pada yoghurt, kacang mete, dada ayam, serta tumbuhan polong. Dalam satu cangkir tumbuhan polong atau 8 ons yoghurt bisa memenuhi kebutuhan zinc hingga 10 persen per harinya.

Herbal Alami Suplemen Nutrisi Sehat Alami

Jika Anda ingin mendapatkan nutrisi sehat alami tanpa harus repot-repot mengumpulkan berbagai jenis makanan sumber nutrisi tersebut, maka cara yang paling mudah dengan mengkonsumsi herbal alami sumber nutrisi sehat alami.